أنت في احتياج ما يكفي من السبات. أنت في احتياج ما يكفي من السبات بهدف الشغل وبسبب استرجاع وتحديث عقلك وجسمك.
عشرات الملايين من الناس يتكبدون من صعوبة النوم ومشاكل السبات الأخرى. يمكن أن يشكل الاضطراب والقلق والخوف من الأسباب الأساسية التي تشارك في مشكلات السبات (وعدم السبات). من الذائع للغاية أن يركع الناس ويتحولوا طوال الليل أو ينامون لساعات ضئيلة بشكل كبير أو لا ينامون كليا. من الممكن أن يكون ذلك في أغلب الأوقات نتيجة لـ ذهن المرء المتواصل في التركيز (في السرعة القصوى) على المشكلات عوضاً عن الإقفال بالليلً والاستراحة.
عندما كنت في العشرينات من عمري ، ومتاجر سوق مبالغ مالية في وول ستريت ، كان لدي نفس الإشكالية. كان لدي مهنة تفتقر مني الشغل بمستوى مرتفعٍ بشكل كبير ، طول الوقت ، طوال اليوم. من 7 فجرًا حتى 7 عشيةً. لم أتمكن من السبات في الليلً لأن ذهني لا يزال يتسابق ، ومراجعة عمل اليوم (والمشكلات) والتخطيط لعمل اليوم الأتي (والمشاكل). بدأت قلة السبات تتداخل مع قدرتي على الشغل في المهنة على المستوى المطلوب. إذا واصل ذلك ، فلن أتمكن من القيام بعملي على نحو فعال وسأكون متعبا بعد وقت قريب ، وأطلق النار. اضطررت للاستحواز على مزيد من السبات.
عندما أدركت أن عقلي كان يبقيني مستيقظًا حتى الساعة 1 غداةًا - 2 صبيحةًا ، أصدرت قرارا أنني يلزم أن أفعل شيئًا حيال هذا. ماذا فعلت؟ كيف أقوم بحل الإشكالية؟ ما فعلته هو عقد عملية تجارية مع عقلي. كانت العملية التجارية أنه عندما يحين وقت السبات ، كنت آخذ كل مشاكلي ومخاوف ومخاوف من عقلي وضعتها على منضدة بجوار سريري. لقد وعدت عقلي بأن كل مشاكلي ، ومخاوفي ومخاوفي ستبقى هناك على المنضدة في الغداة عندما استيقظت ، وأختار كل مشاكلي من على المنضدة ، وأعيدها إلى دماغي ، وقد يبدأ عقلي الغزل والسباقات والقلق مرة أخرى. عقب بضع ليال من تجربة ذلك بدأ الشغل. أنا خدعت عقلي. قمت بتدريب عقلي. هذه اللحظة ، عندما حان وقت السبات ، تمكنت من الاستلقاء ووضع مشاكلي والقلق والمخاوف جانباً ، وأذهب الى السبات. وفي الفجر ، كنت منتعشة وجاهزة لمجابهة اليوم. كان هذا منذ عقود ومنذ هذا الحين ، عندما أكون في السرير ، أضع مشاكلي. ولا إشكالية في السبات ليلا.
فضلا على ذلك هذا ، تعلمت شيء آخر. العديد من الأشياء التي أقلقت بخصوصها ليلا اختفت أو قلصت عندما ذهبت لأخذهم من المنضدة في صبيحة اليوم الأتي.
عندما يحين وقت السبات ، ينتهي اليوم. ضع همومك إلى الأدنى. عندما ينتهي اليوم وحان الوقت للنوم ، لا يبقى شيء آخر تَستطيع فعله في الوقت الجاري بخصوص المشكلات والقلق والمخاوف الجارية. ضعها على المنضدة ، أو ، إذا كنت تفضل ، ضع حاويةًا فارغًا بالقرب من سريرك لوضع مشاكلك بالليل. لا تقلق ، فستظل جميع مشاكلك ومخاوفك ومخاوفك في الفجر. أم لا. في تلك الأثناء ، تَستطيع الذهاب للنوم.
وإذا رغبت ، تَستطيع حتى كتابة همومك على قطعة من الورق ووضعها في الحاوية. وفي الغداة ، تَستطيع التقاطها مرة ثانية. أم لا.
أما فيما يتعلق إلى المربع ، فإن أي وعاء فارغ سوف يفعل. أي لون. قد يفيدك هذا لو كان الوعاء يتضمن على غطاء ويمكنك تركه مفتوحًا لوضع همومك ومشاكلك ومخاوفك بيسر. لا ، لا يلزم أن يكون وعاءًا عظيمًا. ما لم يكن لديك العديد من المخاوف.
إرسال تعليق