المأكولات التي من الممكن أن تجعلك سعيدًا

المأكولات التي من الممكن أن تجعلك سعيدًا

المأكولات التي من الممكن أن تجعلك سعيدًا

يتفق أغلب الناس على أن الغذاء يجعلهم سعداء - ولكن هل تعلم أن هناك معرفةًا حقيقيًا خلف هذا؟ يمكن لبعض الأغذية أن تعزز مزاجك حقًا ، وأريد مشاركة بعض من هؤلاء معك. من الهام أن نلمح أن أمعاءنا هي دماغنا الثاني ، لهذا فعندما نعتني بها من خلال اتباع نسق غذائي صحي ، سنشعر على نحو أفضل على العموم. توميء التقديرات حتّى 90 ٪ من إصدار السيروتونين لدينا حاضر في جهازنا الهضمي ، لهذا دعونا نشعر بالسعادة.

وهنا بعض من الأغذية المفضلة لتدعيم المزاج ...

الشوكولاته الداكنة. على الارجح شعرت بأن الشوكولاتة تجعلك أكثر سعادة ، إلا أن هذه اللحظة استقر علمياً أيضا. لقد استقر أن تناول الشوكولاتة الداكنة يومياً يخفض معدلات هرمونات الاضطراب لديك ، وبذلك يجعلك أكثر سعادة. تلك ليست تمريرة حرة لأكل أحجام لا متناهية من الشوكولا ، ولكن قطعة ضئيلة لن تؤلم - في الواقع ، من الممكن أن تعاون بشكل فعلي!

الفواكه والخضار. جميع المكونات الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تجيء من نمط حياة مليئة بالخضروات والفاكهة تسمح لك بتدشين الناقلات العصبية التي تجعلك سعيدًا. ولذلك ، فإن دمج تلك المجموعة من الأكل في حياتك أمر فاخر لمزاجك وصحتك.

سمكة سمينة. أوميغا 3 التي تجيء من الأسماك الدسمة مثل سمك السلمون البري والتونة توفر لجسمك مع المكونات الغذائية التي تفتقر إليها لتشعر أدنى من الاضطراب ، وأكثر استرخاء وسعادة. جدوى أخرى من أوميغا 3 هي خصائصه المضادة للالتهابات قوية. لو كان هذا يساعدك على التقليل من الوجع ، فهذا ثواب إضافية لتدعيم حالتك المزاجية.

زعفران. هل سمعت من الزعفران من قبل؟ الزعفران هو نوع من البهارات من الهند. وأظهرت الأبحاث التي أجريت أن اليسير لاغير من الزعفران في اليوم يجعل السيروتونين متوفرًا أكثر للدماغ. كما أظهر الزعفران للمساعدة في تخفيف مظاهر واقترانات الدورة الشهرية.

جنبا إلى جنب مع تناول المأكولات التي تعزز المزاج ، تَستطيع أيضاً بذل مجهود لممارسة على مرجعية منتظم لمزيد من مزايا تدعيم المزاج. للاندورفين الذي يتم إطلاقه خلال التدريب نفوذ قوي من الممكن أن يتواصل طوال اليوم ويؤهلك للنجاح. هناك ممارسة رائعة أخرى لتدعيم مزاجك هي من خلال الاحتفاظ بمجلة يومية للامتنان. يومياً اكتب كحد أدنى 3 أشياء أنت ممتن لها وفكر فيها بعمق. عندما نكون في موجة من الامتنان ، فإنه يبدل إتجاه نظرنا وحالنا على أكمل وجه.

استمتع بطعامك واتخاذ مراسيم صحية وستكون سعيدًا!

إذا كنت تتكبد من مزاجك ، يرجى التماس الإعتناء الطبية من طبيب متخصص. تلك التعليمات ليست لتحل محل المعاونة الطبية.