كيف لتمارين الفؤاد تنقيح نوعية ومقدار الحياة؟
لتمارين الهوائية هبوط ضغط الدم مباشرة. مع ممارسة التدريبات البدنية باضطراد ، يمكن للأشخاص المجروحين بتزايد ضغط الدم أن يقللوا في الخاتمة من اعداد عقاقير الفؤاد التي يتناولونها كل يومً.
يمكن للأفراد الذين يتكبدون من صعود ضغط الدم وأمراض الفؤاد الأخرى أيضاً النفع من ممارسة التدريبات البدنية باضطراد. من الجائز ضد تطور مرض الفؤاد لو كان الشخص مهيأًا لتحويل حميته والانخراط في كيفية حياة أكثر نشاطًا.
2. استنادا لدراسة جديدة في أميركا ، فإن التمارين الهوائية من الممكن أن تقلل من استجابات ردود التصرف الرومانسية السلبية نحو الذكور ، مثل التوتر وخصوصا الحنق. من الممكن أن يؤدي هذا إلى ترقية صحة الفؤاد أيضًا ، نظرًا لأن الحنق يُعرف بزيادة ضغط الدم ، الأمر الذي يعرّض الفرد لخلل الفؤاد أو النوبات القلبية.
3. تمارين الأيروبيك تحمي الجسد. أثناء النشاط الجسدي الصارم ، ترتفع درجة سخونة الجسد الرئيسية للجسد. عندما يتوقف الفرد عن ممارسة الرياضة ، يبرد الجسد. تسمح آلية التبريد تلك لعضلات الفرد أن تكون فضفاضة ومسترخية.
4. التمارين الهوائية من الممكن أن تعاون في إبطاء تطور مرض الزهايمر. تتم من دون وصفة بروبيكيا فرد جريح بمرض الزهايمر يخفّض مقدرة المحرك في الوقت الموائم ، حيث أن الداء يؤثر على نحو متدرج على مقدرة الفرد العصبية.
توميء الدراسات التي أجريت في وقت مبكر من أواخر التسعينات حتّى طريقة الحياة النشط من الممكن أن يعاون في إبطاء أو حظر أو حتى ضد ذلك المكون لمرض الزهايمر. لا يلزم أن يكون التدريب صامداً - فحتى السَّير من عشرة إلى خمسة عشر دقيقة كل يومً هو بشكل فعلي أسلوب جيدة لإبطاء تنكس الرأس في مرضى الزهايمر.
5. التمارين الهوائية العادية تعزز الموقف الجيد. الموقف الجيد هو عامل هام للغاية فيما يتعلق لكبار العمر لأن الموقف يؤثر ايضاً على تمكُّن الفرد على التنفس.
6. تم ربط التدريب بنوم أعمق وأفضل. لو كان لديك مشكلات في السبات أو المكوث في سبات عميق ليلا ، من الممكن أن يكون التدريب الذي تبحث عنه في وقت متأخر من اليوم.
لو كان التدريب ينشطك إلى درجة أنك لا يمكنها السبات مباشرة ، فقد تريد تحديد ميعاد لياقتك المعتادة في وقت مبكر من اليوم. لهذا ، سوف يكون عند جسمك ما يكفي من الوقت ليبرد قبل السبات.
تمارين الفؤاد والأوعية الدموية تضيف إلى اللياقة الهوائية. كما نعلم اللياقة البدنية الهوائية التخلي عن وظيفتين ، وتوفير الأكسجين الموائم للعضلات بجدارة ونفدت المخلفات والمنتجات (ثاني أكسيد الكربون والنفايات الأيضية) بها.
التمرينات الفؤاد حرق الدهون بالمعنى الحقيقي. ولكن يعتمد على نوع والتمرين الذي من الممكن أن يحرق ما يبلغ إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة. غير ممكن لفكرة التجويع أن تحقق نتائج مناسبة لأن الجسد يتبع إلى السعرات الحرارية والظواهر الحرارية ، وإذا كنت لا تمنح المحروقات لجسمك ، فكيف من الممكن أن تتوقع نتائج موجبَة من جسمك. لهذا ، إذا كنت تريد تخفيض الدهون في الجسد على نحو معقول ، فيجب عليك الإنصات إلى جسمك وتوفير اعداد مناسبة من المكونات الغذائية.
7. تبدو الدراسات أنه إذا قضيت ساعة إحدى الناحية الهوائية ، فسوف تزيد ساعتين من عمر حياتك التي من الممكن أن تكون إحدى أكثر العروض الصحية. لهذا ، تنقيح اللياقة البدنية الهوائية نوعية ومقدار حياتك.
8. 15 إلى 30 دقيقة تمارين هوائية يومية تقلل بشكل ملحوظ من المستوى الوسطي للإجهاد كما تحسن مستوى الطاقة المتاح لديك.
مران الفؤاد والأوعية الدموية يعاون على حظر الأمراض
من الممكن أن يكون للرجال والنساء الذين ينخرطون في اللياقة البدنية الهوائية إمكانية مقيدة للاستحواز على سرطان القولون.
التمرين الهوائي يخفف من خطر الإصابة بأمراض الفؤاد.
يبطئ عملية الشيخوخة.
يعزز مستوى جيد (HDL).
يحسن نوعية السبات. من الممكن أن يجعلك السبات اليسير من الاضطراب أو الداء العقلي والجسدي.
الأشخاص الذين يمارسون تمرينات الفؤاد تصبح جيدة مع الحدة الذهنية.
نحو القيام بتمارين الفؤاد أو التمرين الهوائية ، هناك أشياء ضئيلة يلزم عليك وضعها في الاعتبار للاستحواز على أعلى النتائج الإنتاجية.
قلة تواجد الأوكسجين
وضعية مستقرة
الديون الأوكسجين
قوة هوائية
عتبة التمرين الهوائية
مساحة التمرين الهوائية
الهوائية أكثر من التمرين
غزارة التدريب
مدة التدريب
تذبذب التدريب
الاعتقاد الخاطئ بشأن تمارين الفؤاد
معظم الناس لا يحبون التمارين الهوائية لأنهم يخشون من أن كمية عضلاتهم سوف يخفف إذا كانوا يشاركون في تلك التمارين مثل حلقة مفرغة ، والقفز ، والدراجة ، وما إلى هذا. في الواقع ، من الجيد القيام بتدريب الفؤاد والأوعية الدموية لارتفاع التمكن من التحمل على العموم ويستريح معدل ضربات الفؤاد من الجسد ومن الهام ايضا حرق مزيد من السعرات الحرارية وتخفيض الدهون من جسمك.
لتمارين الهوائية هبوط ضغط الدم مباشرة. مع ممارسة التدريبات البدنية باضطراد ، يمكن للأشخاص المجروحين بتزايد ضغط الدم أن يقللوا في الخاتمة من اعداد عقاقير الفؤاد التي يتناولونها كل يومً.
يمكن للأفراد الذين يتكبدون من صعود ضغط الدم وأمراض الفؤاد الأخرى أيضاً النفع من ممارسة التدريبات البدنية باضطراد. من الجائز ضد تطور مرض الفؤاد لو كان الشخص مهيأًا لتحويل حميته والانخراط في كيفية حياة أكثر نشاطًا.
2. استنادا لدراسة جديدة في أميركا ، فإن التمارين الهوائية من الممكن أن تقلل من استجابات ردود التصرف الرومانسية السلبية نحو الذكور ، مثل التوتر وخصوصا الحنق. من الممكن أن يؤدي هذا إلى ترقية صحة الفؤاد أيضًا ، نظرًا لأن الحنق يُعرف بزيادة ضغط الدم ، الأمر الذي يعرّض الفرد لخلل الفؤاد أو النوبات القلبية.
3. تمارين الأيروبيك تحمي الجسد. أثناء النشاط الجسدي الصارم ، ترتفع درجة سخونة الجسد الرئيسية للجسد. عندما يتوقف الفرد عن ممارسة الرياضة ، يبرد الجسد. تسمح آلية التبريد تلك لعضلات الفرد أن تكون فضفاضة ومسترخية.
4. التمارين الهوائية من الممكن أن تعاون في إبطاء تطور مرض الزهايمر. تتم من دون وصفة بروبيكيا فرد جريح بمرض الزهايمر يخفّض مقدرة المحرك في الوقت الموائم ، حيث أن الداء يؤثر على نحو متدرج على مقدرة الفرد العصبية.
توميء الدراسات التي أجريت في وقت مبكر من أواخر التسعينات حتّى طريقة الحياة النشط من الممكن أن يعاون في إبطاء أو حظر أو حتى ضد ذلك المكون لمرض الزهايمر. لا يلزم أن يكون التدريب صامداً - فحتى السَّير من عشرة إلى خمسة عشر دقيقة كل يومً هو بشكل فعلي أسلوب جيدة لإبطاء تنكس الرأس في مرضى الزهايمر.
5. التمارين الهوائية العادية تعزز الموقف الجيد. الموقف الجيد هو عامل هام للغاية فيما يتعلق لكبار العمر لأن الموقف يؤثر ايضاً على تمكُّن الفرد على التنفس.
6. تم ربط التدريب بنوم أعمق وأفضل. لو كان لديك مشكلات في السبات أو المكوث في سبات عميق ليلا ، من الممكن أن يكون التدريب الذي تبحث عنه في وقت متأخر من اليوم.
لو كان التدريب ينشطك إلى درجة أنك لا يمكنها السبات مباشرة ، فقد تريد تحديد ميعاد لياقتك المعتادة في وقت مبكر من اليوم. لهذا ، سوف يكون عند جسمك ما يكفي من الوقت ليبرد قبل السبات.
تمارين الفؤاد والأوعية الدموية تضيف إلى اللياقة الهوائية. كما نعلم اللياقة البدنية الهوائية التخلي عن وظيفتين ، وتوفير الأكسجين الموائم للعضلات بجدارة ونفدت المخلفات والمنتجات (ثاني أكسيد الكربون والنفايات الأيضية) بها.
التمرينات الفؤاد حرق الدهون بالمعنى الحقيقي. ولكن يعتمد على نوع والتمرين الذي من الممكن أن يحرق ما يبلغ إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة. غير ممكن لفكرة التجويع أن تحقق نتائج مناسبة لأن الجسد يتبع إلى السعرات الحرارية والظواهر الحرارية ، وإذا كنت لا تمنح المحروقات لجسمك ، فكيف من الممكن أن تتوقع نتائج موجبَة من جسمك. لهذا ، إذا كنت تريد تخفيض الدهون في الجسد على نحو معقول ، فيجب عليك الإنصات إلى جسمك وتوفير اعداد مناسبة من المكونات الغذائية.
7. تبدو الدراسات أنه إذا قضيت ساعة إحدى الناحية الهوائية ، فسوف تزيد ساعتين من عمر حياتك التي من الممكن أن تكون إحدى أكثر العروض الصحية. لهذا ، تنقيح اللياقة البدنية الهوائية نوعية ومقدار حياتك.
8. 15 إلى 30 دقيقة تمارين هوائية يومية تقلل بشكل ملحوظ من المستوى الوسطي للإجهاد كما تحسن مستوى الطاقة المتاح لديك.
مران الفؤاد والأوعية الدموية يعاون على حظر الأمراض
من الممكن أن يكون للرجال والنساء الذين ينخرطون في اللياقة البدنية الهوائية إمكانية مقيدة للاستحواز على سرطان القولون.
التمرين الهوائي يخفف من خطر الإصابة بأمراض الفؤاد.
يبطئ عملية الشيخوخة.
يعزز مستوى جيد (HDL).
يحسن نوعية السبات. من الممكن أن يجعلك السبات اليسير من الاضطراب أو الداء العقلي والجسدي.
الأشخاص الذين يمارسون تمرينات الفؤاد تصبح جيدة مع الحدة الذهنية.
نحو القيام بتمارين الفؤاد أو التمرين الهوائية ، هناك أشياء ضئيلة يلزم عليك وضعها في الاعتبار للاستحواز على أعلى النتائج الإنتاجية.
قلة تواجد الأوكسجين
وضعية مستقرة
الديون الأوكسجين
قوة هوائية
عتبة التمرين الهوائية
مساحة التمرين الهوائية
الهوائية أكثر من التمرين
غزارة التدريب
مدة التدريب
تذبذب التدريب
الاعتقاد الخاطئ بشأن تمارين الفؤاد
معظم الناس لا يحبون التمارين الهوائية لأنهم يخشون من أن كمية عضلاتهم سوف يخفف إذا كانوا يشاركون في تلك التمارين مثل حلقة مفرغة ، والقفز ، والدراجة ، وما إلى هذا. في الواقع ، من الجيد القيام بتدريب الفؤاد والأوعية الدموية لارتفاع التمكن من التحمل على العموم ويستريح معدل ضربات الفؤاد من الجسد ومن الهام ايضا حرق مزيد من السعرات الحرارية وتخفيض الدهون من جسمك.
إرسال تعليق